| 柔術(shù)給人帶來的好處是眾所周知的，也正是因為如此，所以很多的女人都會去練習(xí)美女柔術(shù)。柔術(shù)本身就是全身性拉筋的過程，通過練習(xí)可以讓身體更加柔軟，那么，怎樣在家練習(xí)柔術(shù)呢？下面柔之媚小編為大家介紹。 一、拉伸腿部內(nèi)側(cè)韌帶 如果你選擇在家里練習(xí)美女柔術(shù)，那么拉伸腿部內(nèi)側(cè)韌帶是必不可少的，練習(xí)者可以盤腿席地而坐，兩個腳心相對，而且手要握住腳心，雙腿平放在地上，要緊貼地面，這樣的動作可以有效的拉伸腿部內(nèi)側(cè)的韌帶。 二、拉伸背部的韌帶 拉伸背部韌帶也是柔術(shù)練習(xí)中最基本的動作，練習(xí)者可以雙手撐地，頭往后仰，要注意雙手一定緊貼地面，頭部也靠近地面，這樣可以有效的拉伸背部的韌帶。 三、拉伸腹部和大腿部韌帶 練習(xí)柔術(shù)要注意拉伸腹部和大腿部韌帶，需要練習(xí)者雙膝跪地，身體要往后仰，在這個過程中，雙手要握住腿腕處。 四、拉伸腿部韌帶和手臂韌帶 要想更好地拉伸腿部韌帶和手臂韌帶，練習(xí)者要坐在地上，一條腿屈著，另一條腿伸直，同時雙手要向上舉。 總而言之，想要練習(xí)柔術(shù)并不一定非得要去柔術(shù)館練習(xí)，在家也可以做一些簡單的柔術(shù)動作，做一些拉伸動作，以上就是柔之媚小編與大家分享的，在家練習(xí)柔術(shù)常用到的拉伸動作，希望對大家有一定的幫助，經(jīng)常練習(xí)柔術(shù)，對美女塑型是有很大好處的。 【立刻加入會員】 |
