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一字馬拉伸的過程

疫情期間呆在家，千萬不要因為懶惰而放棄變美呀！今天文文教大家解鎖一字馬，不要覺得這個動作很難或者很雞肋，在做一字馬拉伸的過程中，是可以有效改善假胯寬，讓你的腿看上去更長更直。并且還能加強血液循壞，對于緩解痛經也有好處。總之，學會一字馬真的非常非常有用~快來和我get起來吧,橫叉是屬于基本功訓練當中的軟開度部分。這期視頻主要解決胯根柔韌度和力度，幫助大家充分了解科學有效訓練橫叉的方法。通過持之以恒的訓練，讓你的一字馬不再是夢。同學們，千萬不要再“撕胯”了哦。【立刻加入會員】

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